ダイエットに非常に重要となる『基礎代謝』の正しい知識を紹介します。 基礎代謝を上げる為の運動・マッサージ・食事やその他の方法から ダイエットでリバウンドしない為の注意点など、基礎代謝アップが いかに大切なポイントであるかを知り、ダイエットを成功させましょう。

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体温が1度上がると、基礎代謝は10%~12%上がります

リバウンド無しのダイエット成功の鍵は基礎代謝を高めることにあった

『基礎代謝』は、ダイエットをする上で大きなポイントになります。
基礎代謝の高い・低いは、ダイエットにとても影響を与える存在だからです。
基礎代謝は、"BM(basal metabolism)"とも呼ばれています。

基礎代謝とは、人間が生きていくのに必要な最低限の機能を維持する為の
エネルギーの代謝のことです。

私達は、眠っている間でも生命維持の為の呼吸をしたり、心臓や肝臓など
を動かすというような様々な活動を行っています。
例え、体を動かさずに1日中ゴロゴロとお布団の中で過ごしていたとしても、
お腹は空いてきます。
これは、生きていく上で必要なエネルギーを消費している為です。
基礎代謝は、このエネルギー代謝を合計したものになります。

エネルギーの代謝は、なにも運動だけで消費されている訳ではありません。
実は、1日に消費されるエネルギー全体を見てみると基礎代謝としての
エネルギーは約7割も占めているのです。

皆さんは、ダイエットには運動という組み合わせがすぐに浮かぶでしょうが、
ダイエットを成功させる為にはそれだけではベストではありません。
食べても太りにくい体質に改善し、その上で運動を取り入れてエネルギーを
消費していけば、ダイエットもより効果的なものとなるのです。
それには、基礎代謝をアップさせる事はとても大切なこととなります。

また、基礎代謝は年齢・性別、生活環境などによっても違ってきます。
基礎代謝についての正しい知識や基礎代謝を上げる方法を知り、
リバウンドばかりのダイエットから抜け出しましょう。

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